Нарушение строения ног.

Плоскостопие – этот дефект стопы у детей встречается чаще, чем любой другой. При плоскостопии свод стопы недостаточно прочен и не образует правильного изгиба. В результате вся поверхность прилегает к полу, когда ребенок стоит. Причиной плоскостопия обычно бывает слабость мышц и связок стопы. Ношение неподходящей обуви не может вызвать плоскостопия у детей с нормальной стопой, но если у ребенка хотя бы незначительное плоскостопие, неподходящая обувь ухудшает состояние ног и плоскостопие станет более выраженным.

Вот как попробовать избавиться от можно плоскостопия.

1. Пальцами босых ног подбирай с пола или ковра небольшие шарики или предметы. Подержав шарик некоторое время пальцами ног, затем положи его в стоящую на полу миску.

2. Встань лицом к стене на расстоянии 20-30 см и упрись в нее ладонями. Плавно покачивайся вперед-назад, не отрывая подошв и пяток от пола.

3. Для исправления плоскостопия врачи-ортопеды советуют носить стельки-супинаторы или специальную ортопедическую обувь.

Нарушение осанки.

Осанка –это свободное положение человека в вертикальной позе. В различные периоды жизни детей под влиянием окружающей обстановки (условий быта, учеба) осанка может меняться как в лучшую, так и в худшую сторону, поэтому различные нарушения ее, особенно на ранних стадиях, могут быть скорректированы.

Как помочь своему позвоночнику.

1. Делать гимнастику каждый день.

2. Укреплять мышцы спины и живота, развивать гибкость позвоночника.

3. Стоять и сидеть как можно прямее.

4. Если долго сидишь, через каждые 15-20 мин менять позу, потягивайся, двигай руками и ногами.

5. Спать только на жесткой постели с невысокой подушкой.

6. Не поднимать больших тяжестей.

7. Не ходить на высоких каблуках (пока организм растет).