Хорошо известна связь мелкой моторики рук с развитием речи, памяти и функционированием головного мозга в целом. Аналогичная взаимосвязь существует также между удержанием тела в положении равновесия и когнитивными способностями человека, так как обе указанные функции напрямую связаны с работой мозжечка. Дело в том, что мозжечок – это тот отдел головного мозга, который отвечает за координацию движений, мышечную память, регуляцию равновесия и мышечного тонуса; и при этом участвует в процессах высшей нервной деятельности (памяти, мышления и др.)

Польза балансборда для умственного развития

Объём мозжечка составляет около 10% объёма головного мозга. Однако, в мозжечке содержится более 50% всех нейронов центральной нервной системы.

Процесс удержания тела в равновесии происходит так: в коре больших полушарий головного мозга имеется информация о требуемых для баланса положении тела и тонусе мышц. Эта информация передаётся в мозжечок. Из разных частей тела по спинному мозгу в мозжечок поступают данные о текущих положении тела и тонусе мышц (то есть о том, как расположено тело в данный момент). Мозжечок сравнивает информацию, полученную из этих двух источников, и корректирует движения, посылая сигналы двигательным центрам. Таким образом, когда тело решает задачу «Как удержать баланс на неустойчивой поверхности», тогда происходит тренировка (стимуляция) мозжечка. И эти же тренированные структуры мозга автоматически приводят к совершенствованию когнитивных функций, то есть к развитию речи, памяти и умственных способностей.

Описанный эффект лежит в основе методики занятий на балансбордах. Тренироваться можно как у себя дома, так и в кабинете у специалиста – такие тренажёры применяют детские нейропсихологи. Упражнения на баланс считаются высокоэффективными для коррекции нарушений психоэмоционального и речевого развития детей. Занятия на балансировочной платформе полезны людям любого возраста (в первую очередь – детям для их развития, а также пожилым людям для сохранения физического и ментального здоровья). Благодаря указанным свойствам балансборд имеет ещё одно название - «нейротренажёр».

Помимо прочего, важный практический эффект балансборда – это тренировка вестибулярного аппарата, в результате которой:

• уменьшается вероятность падений и получения травм;

• проходят или уменьшаются проявления кинетоза – то есть так называемой морской болезни или укачивания (например, в транспорте), которым страдают многие дети и некоторые взрослые.

Примеры упражнений на балансборде

​Самым простым упражнением, с которого нужно начинать знакомство с этим нейротренажёром, является простое удержание равновесия. Встаньте на платформу и держите баланс несколько секунд или минут. Пробуйте вставать на доску, начиная с разных ног и с разных сторон 

​Простое удержание баланса, но с закрытыми глазами, - это уже довольно сложное задание, так как в мозг не поступает зрительная информация, которая обычно вносит наибольший вклад в ощущение тела в пространстве. Это упражнение очень полезно. И даже если оно у вас не получается – надо пробовать, и прогресс обязательно будет.

​Следующая группа упражнений имеет общую основу. Очевидно, что равновесие на неустойчивой поверхности возникает тогда, когда центр тяжести человека находится в определённом месте – над центром доски. Поэтому любое смещение центра тяжести требует, чтобы тело изменило своё положение и вновь уловило баланс. Любое движение может привести к смещению центра тяжести. 

Вы сами можете изобретать подобные упражнения. Вот несколько примеров:

• Наклоны головы вправо-влево или вперёд-назад;

• Поднятие одной или двух рук (или вращение ими);

• Подбрасывание предмета или перекладывание его из одной руки в другую;

• Перебрасывание предмета (мячика) друг другу – здесь понадобится помощник; 

• Бросание мячика в цель (в корзину или мишень);

• Приседания;

• Раскачивания;

• Планка или отжимания (в этом упражнении руки на балансборде, а ноги на полу).

Упражнения можно усложнять добавлением к ним каких-либо умственных заданий. Попросите занимающегося раскачиваться на доске и при этом рассказывать стихотворение, вести устный счёт или, например, называть слова на букву «А». Придумывайте и меняйте задания так, чтобы было интересно вашему ребёнку. Задействуйте предметы (мячи, куклы, мягкие игрушки). Возможно, ребёнку понравятся соревнования или простое засекание времени и улучшение результатов.

Польза балансборда для физического развития

Помимо пользы для развития различных элементов нервной деятельности (речи, памяти, мышления и др.), балансборд также помогает укрепить мышцы тела. Уникальностью занятий на неустойчивой поверхности является то, что они развивают и мелкие мышцы-стабилизаторы, которые мало задействуются в обычных условиях. Эти мышцы укрепляют суставы и помогают избежать травм.

При упражнениях на баланс работают и мелкие, и крупные мышцы всего тела, включая пресс и мышцы спины. Недаром современные профессиональные спортсмены включают упражнения на балансбордах в планы своих тренировок. Этот же балансирующий диск помогает быстрее восстановиться, например, после травмы голеностопа или коленного сустава.

Укрепление мышц происходит не только от физических упражнений (приседаний, отжиманий и т.п.), но и при выполнении любых заданий на равновесие, доступных даже самым маленьким детям.

Таким образом, балансборд – это универсальный многофункциональный тренажёр, подходящий для всех. Но именно дети являются главными его пользователями – ведь каждый родитель старается обеспечить своего ребёнка всем самым лучшим и полезным для здорового и гармоничного развития.

Материал составила: воспитатель Калянова Е.Е.